Vie de senior

Au total, il existe 13 types de vitamines et elles sont toutes essentielles au bon fonctionnement de l’organisme. Certains ne le savent peut-être pas, mais tous les jours nous consommons des vitamines. Cela peut être réalisé de manière consciente ou inconsciente, mais le plus important est de savoir que leur présence dans le corps est primordiale.

Les deux grandes catégories de vitamines

En tout premier lieu, il est impératif de comprendre que le corps lui-même produit de la vitamine tous les jours. Seulement, la quantité produite n’est pas en mesure de répondre à tous ses besoins journaliers. D’ailleurs, il existe même des vitamines qui ne sont même pas utiles. Celles-ci sont donc éliminées par l’urine.

Les 13 vitamines qui existent sont catégorisées dans deux grandes classes. Donc, il y a :

• Les vitamines liposolubles qui figurent dans le premier groupe. Les vitamines A, E, D et K entrent dans cette catégorie. Et elles sont présentes dans les aliments qui contiennent une grande quantité de graisse.
• Et les vitamines hydrosolubles qui se trouvent dans le second groupe. Les exemples les plus proches sont les vitamines B et C qui sont présentes dans les fruits et les légumes. La particularité de celles-ci est que le corps ne peut pas les stocker, ou du moins, sauvegarde seulement une infime quantité. Ce sont donc celles qui ont besoin d’être consommées tous les jours. Puisqu’elles ne restent que pendant une petite durée dans le corps, ce sont elles qui sont éliminées par l’urine.

Les vitamines dans les aliments

Comme il a été expliqué, la majorité des vitamines dont le corps a besoin tous les jours se trouve dans nos nourritures. C’est la raison pour laquelle il convient toujours de consommer une alimentation variée, équilibrée et en quantité raisonnable. Ici, vous pouvez aussi voir d’autres types de vitamines issues de produits naturels. L’idéal est toujours de privilégier les substances naturelles parce qu’avec elles, il est plus facile pour le corps d’assimiler les vitamines.

Toutes les vitamines sont donc présentes dans les aliments, mais il reste à savoir quelles sont celles que vous devez consommer tous les jours. Pour cela, il convient de prendre régulièrement l’avis de votre médecin.

Les compléments alimentaires

Pour certains, il n’est pas possible pour leur corps de produire des vitamines. Et il est encore plus difficile pour eux de doser les aliments qu’ils doivent consommer afin de compléter leurs besoins en vitamines. Alors, ils font recours à des compléments alimentaires. C’est souvent le cas durant les épisodes de fatigue ou d’incapacité à retrouver un niveau de santé optimal. Encore une fois, il convient de privilégier les produits naturels. Les raisons sont les mêmes : les produits naturels sont facilement assimilables par le corps. Mais aussi, cela permet de minimiser les risques d’allergie à certains produits.

C’est donc en fonction du type de carence en vitamines qui se présente que vous devez choisir le complément alimentaire que vous devez utiliser. Et ici, la consommation est obligatoire tous les jours.

La prise de la spiruline doit être réglementée telle la prise de tout médicament ou autres compléments alimentaires. C’est cette régularité qui conditionne son efficacité. La quantité, la proportion comme la prise de cette algue miraculeuse dépend de votre état, mais également de vos objectifs. Notre article va vous aider à savoir quand prendre la spiruline.

Selon vos habitudes ou vos envies

Depuis que la spiruline a été consommée sous forme de complément alimentaire, elle est généralement prise en début de matinée. C’est surtout plus pratique afin que vous n’oubliiez pas votre dose quotidienne. C’est également pour qu’elle puisse agir dans votre organisme tout au long de la journée et vous faire profiter pleinement ses vertus. Ce sont surtout vos objectifs qui vont conditionner le moment de prise.

Vous pouvez néanmoins prendre la spiruline à tout instant et aux heures qui vous conviennent. Le plus important c’est qu’elle soit à intervalle régulier. Si vous n’avez pas reçu des consignes précises de votre naturopathe ou de votre pharmacien, choisissez votre heure et soyez assidu. Si vous avez un sommeil fragile, prenez votre spiruline dans la matinée.

Pour ceux qui l’intègrent dans leur cure amincissante

Présent dans la spiruline, la phénylalanine est un acide aminé qui agit tel un coupe-faim. Les diététiciens l’ont alors intégrée dans les cures amincissantes. L’action et l’efficacité de la spiruline seront optimisées si vous la consommez avant chaque repas. Quelle que soit la forme de votre spiruline, prenez-la environ 15 à 20 minutes avant de le manger.

N’hésitez pas à voir cette page si vous avez d’autres questions auxquelles nous n’avons pas pu répondre. En tous les cas, si le moment de prise de la spiruline n’est pas strict, son effet n’en est pas moins efficace. Choisie pour accompagner un régime, la spiruline vous fera profiter ses vertus :

• En agissant tel un coupe-faim et en vous aidant ainsi à limiter les fringales et donc à résister aux envies de grignoter.       
• En servant d’alternative aux protéines présentes dans les aliments d’origine animale, souvent proscrites lors d’un régime alimentaire.
• En vous apportant de l’énergie, en renforçant et en détoxifiant votre organisme. 

Pour les plus sportifs

Si vous pratiquez une activité physique, qu’elle soit intense ou modérée, vous prenez la spiruline comme une cure. L’efficacité est surtout puisée dans la dose. Vous pourrez prendre votre complément alimentaire à l’heure qui vous arrange. Nous vous recommandons cependant sa prise en début de journée, car elle va assurer le maintien de votre force et la protection de votre organisme.

Prise avant le petit-déjeuner, la spiruline aura tout le temps d’agir dans votre organisme pour être réellement bénéfique. Sa forte teneur en fer et en vitamines va permettre à vos muscles de bien travailler afin d’améliorer vos performances sportives. La spiruline va contribuer au bon fonctionnement de votre système immunitaire et surtout au transport de l’oxygène. Prenez-la avant vos séances de sport pour réduire vos sensations de fatigue. La spiruline est un booster naturel dont l’effet est reconnu par les spécialistes.

Le miel est souvent considéré comme étant un aliment favorisant le surpoids. Notez dorénavant que cette affirmation n’est pas toujours vraie. Vous pouvez même consommer du miel pour maigrir efficacement. Le résultat se verra rapidement et vous n’aurez aucun problème de santé. Sachez que le miel est un produit facile à préparer et la consommation ne demande pas beaucoup de conditions.

Utilisez du miel à la place du sucre

Vous pouvez parfaitement vous servir du miel pour remplacer le sucre habituel. Cela peut se faire dans toutes les préparations que vous ferez. Contrairement au sucre de table, le miel n’a pas une forte teneur en calories inutiles. Ils sont aussi connus comme étant des calories vides sans aucune valeur nutritive. De plus, le sucre de table peut favoriser la prise de poids surtout si vous en consommez trop.

De son côté, le miel est capable de fournir les nutriments dont vous avez besoin au quotidien. Vous pourriez alors travailler tranquillement sans avoir faim ni des problèmes d’estomac. Il peut même éliminer la sensation de faim à un certain moment.

Combinez le miel avec de bons glucides et protéiné

Vous devez savoir que la farine blanche raffinée peut favoriser les pics de glycémie. Vous pourriez par exemple consommer du miel avec du riz blanc ou des pâtes blanches. Sinon, vous pouvez opter pour le riz brun qui peut offrir la quantité de fibres au quotidien. N’hésitez pas à voir cette page pour vérifier la quantité de miel dont vous aurez besoin. Le plus important est de consommer moins de glucides tout en prolongeant la sensation d’être rassasié.

Cela implique que vous devriez aussi privilégier les aliments avec une forte contenance en protéine. Vous pourriez par exemple opter pour du poisson pané ainsi que du poulet sans peau.

Optez pour un régime d’hibernation

Vous pouvez parfaitement appliquer un régime d’hibernation tout en consommant du miel. Cette méthode repose en grande partie sur la gestion du poids à chaque sommeil. Vous pourriez ainsi prendre une cuillerée de miel avant de vous coucher. Cela peut améliorer le bon fonctionnement de votre organisme.

Sachez alors que le miel est capable d’alimenter correctement le foie. De cette manière, il peut réformer le métabolisme du corps en éliminant rapidement les graisses. Vous finirez certainement par perdre du poids au fur et à mesure que vous mangerez du miel chaque nuit.

Quelques modes d’utilisation du miel

Le miel est un produit facile à consommer et peut se combiner avec d’autres aliments sans causer le moindre inconfort. Vous pourriez par exemple faire un choix entre les options de consommation suivantes :

• Du miel avec de l’eau tiède : n’oubliez pas que le miel est un sucre naturel composé de calories saines. Il peut aussi vous faire oublier de consommer du sucre de maison. Ainsi, vous pouvez compter sur le fait que le miel vous aide à gérer votre poids corporel.
• Du miel dans votre jus de citron : vous pouvez boire du jus de citron avec du miel à jeun le matin. Cela favorise la perte de poids sans avoir un problème gastrique. De l’eau tiède et quelques gouttes de citron peuvent suffire pour cela.
• ●      Du miel avec de la cannelle : ici, il vous est conseillé de mélanger de la cannelle avec du miel dans de l’eau tiède. L’effet minceur ne sera pas possible si l’eau est bouillante. Vous aurez moins envie de consommer du sucre de table grâce à cette méthode. La cenelle maitrise aussi la quantité de sucre dans le sang.

Aujourd’hui, le surmatelas est devenu un accessoire de plus en plus important pour car il donne un confort optimal durant le sommeil. Alors, comment bien choisir son surmatelas ? Dans cet article, voici un petit guide qui vous aidera à choisir le surmatelas idéal.

Pourquoi choisir un surmatelas ?

Nous pourrions choisir un surmatelas pour une multitude de raisons. Un surmatelas peut donner un coup de pouce à notre matelas dans le cas où celui-ci serait vieillissant et que vous ne pourriez pas vous permettre de le changer tout de suite. Un surmatelas compense les écarts de morphologie entre vous et votre conjoint. C’est également l’accessoire idéal pour assurer l’indépendance de couchage. En effet, il peut éviter la propagation des mouvements de l’un vers l’autre pendant la nuit.

Pour votre bien, un surmatelas aide également à la prévention du mal de dos. Il améliore la circulation sanguine et prévient les allergies. Et si vous faites partie de ceux qui sortent beaucoup de sueurs pendant la nuit, le surmatelas vous aidera à être confortable.

Il faut également noter qu’un surmatelas peut vous tenir chaud et peut réchauffer votre lit avant que vous y glisser.

Quels sont les différents types de surmatelas ?

Nous pourrions voir plusieurs types de surmatelas dont :

• Les surmatelas à mémoire de forme, qui sont idéaux pour soulager les points de pressions et favoriser la circulation sanguine. Vous pourriez également choisir ce surmatelas s’il existe un écart de poids entre votre conjoint et vous.
• Le surmatelas en latex naturel ou synthétique. Ce type de surmatelas possède nombreuses qualités comme une longue durée de vie, une excellente aération, une grande indépendance de couchage par exemple. Il est conseillé si vous avez trop chaud la nuit, si votre conjoint bouge beaucoup pendant qu’il dort.
• Les surmatelas en mousse polyuréthane ou à haute résilience.
• Les surmatelas en plumes et en duvet d’oie de canard qui apportent confort et chaleur pour les dormeurs les plus frileux. De plus, ils s’entretiennent facilement.
• Les surmatelas en bambou qui sont écologiques puisqu’ils sont naturels. Mais ils sont également connus pour ses propriétés antibactériennes. Et pendant les nuits chaudes d’été, les surmatelas en bambous vous offrent plus de fraicheur.
• Les surmatelas en coton qui conviennent à toutes les saisons. De plus, ils sont faciles à entretenir.

Quels sont les critères à prendre en compte pour le choix d’un surmatelas ?

Généralement, pour bien choisir un surmatelas, trois critères sont à prendre en compte.

Premièrement, vous devriez vous référer à sa taille. Pour que votre surmatelas soit de bonne taille, il doit avoir la même dimension que votre matelas.

Deuxièmement, prenez également en considération l’épaisseur du surmatelas pour qu’il puisse vous offrir tout le confort nécessaire. Nous vous conseillons de choisir un modèle qui a au minimum 4 cm d’épaisseur.

Troisièmement, portez une attention particulière au choix de la technologie. Est-ce que vous choisissez un surmatelas en fonction de vos problèmes de santé (maux de dos, allergies, mauvaises postures, etc.) ou en fonction du confort souhaité ?