Vie de senior

Après une activité stressante, notre corps a besoin de se détendre et de reprendre des forces. Le tapis d’acupression figure parmi les solutions idéales pour se détendre. Il peut s’utiliser à tout moment et à n’importe quel endroit. Nous vous livrons les différents bienfaits que le tapis d’acupression peut vous offrir.

Apporte la légèreté et le calme

Le tapis d’acupression est un élément très sollicité pour éradiquer le stress et la fatigue accumulés durant une rude journée de travail. Grâce aux micro-pointes installés sur le tapis, il permet de stimuler les terminaisons nerveuses sur tout le long du corps et de la tête. Une séance simple de quelques minutes sur un tapis d’acupression vous permettrait de bénéficier d’une relaxation profonde et apaisante et d’une évacuation du stress quotidien.

Cependant, pour une première utilisation, il est tout à fait normal de sentir des sensations désagréables. Vous vous habitueriez au fil du temps. Il serait ainsi préférable d’utiliser le tapis d’acupression dans un endroit calme pour que votre esprit soit également apaisé. L’utilisation d’un tapis d’acupression vous permet de réduire considérablement le niveau d’anxiété accumulé au cours de la journée. En effet, la pression des micro-points libère instantanément l’endorphine et l’ocytocine, source de bien-être.

Un remède magique pour les douleurs au dos

De plus en plus de personnes souffrent de douleurs lombaires et cervicales malgré les différentes activités quotidiennes. Les facteurs peuvent être différents d’une personne à une autre. Également pour la manifestation des douleurs. On retrouve notamment la sédentarité, les mauvaises postures ou le stress comme sources de douleurs lombaires. Arrivées à un certain âge, les différentes pathologies peuvent également provoquer des douleurs intenses au niveau du dos.

Le tapis d’acupression s’adresse alors aux personnes qui souffrent de mal de dos répétitifs tels que les sportifs ou les travailleurs dans une position inconfortable. Pour soulager en un instant vos douleurs lombaires et cervicales, vous pouvez choisir le tapis d’acupression qui vous convient à votre morphologie. Allongez-vous directement sur le tapis pour bénéficier d’un massage naturel au niveau des zones lombaires et cervicales. De plus, le tapis va intervenir sur l’hydratation des disques vertébraux et l’oxygénation du sang qui va agir sur les maux de tête et les migraines.

D’autres avantages du tapis d’acupression

Le tapis d’acupression présente de nombreux avantages pour une utilisation quotidienne.

• Améliore la qualité du sommeil

L’origine principale du manque de sommeil s’avère être le stress. Le tapis d’acupression favorise en effet l’évacuation du stress en offrant un moment véritable de détente. Vous pouvez ainsi profiter du tapis jusqu’à ce que votre corps soit entièrement apaisé. De cette manière, vous pourriez avoir un endormissement rapide et un sommeil de qualité pour pouvoir démarrer une nouvelle journée le lendemain.

• Améliore la circulation sanguine et la contraction des muscles

Un contact du corps avec les micro-points du tapis d’acupression permettra de stimuler la circulation sanguine en permettant aux muscles de se décontracter.

• Diminue les cellulites

L’utilisation quotidienne d’un tapis d’acupression permettrait notamment aux femmes de réduire l’apparition des cellulites.

Le saviez-vous ? Il est entièrement possible de se muscler avec le WoD CrossFit. Bien évidemment, ce dernier intègre un programme de musculation qui est accessible aux athlètes de tous les niveaux. Pourtant, sa pratique ne se fait pas n’importe comment. Il est important de respecter des règles pour avoir l’assurance de créer un programme de renforcement qui va être productif sur le long terme. Voici comment en faire.

Toujours réaliser une phase de renforcement de base

Comme toute activité de base, se muscler avec un programme WoD CrossFit doit toujours commencer par une phase de renforcement de base. Effectivement, cette étape vous offre la possibilité de travailler efficacement les différentes techniques afin de mieux les améliorer. Cela vous permet bien évidemment de gagner en force et en endurance. Ainsi, vous devez vous concentrer sur l’explosivité afin de pouvoir maîtriser au mieux les mouvements.

Il est donc nécessaire de prendre son temps pour préparer les articulations. Ainsi, un échauffement s’impose. Il est aussi conseillé d’établir le bon rythme en identifiant  la bonne période de récupération. L’idéal est donc de commencer par un programme d’entraînement sur 3 à 6 semaines. Selon les professionnels du secteur, vous devez garder une intensité de 70% de vos capacités lors de la pratique de CrossFit. Il est donc d’une grande importance de connaître votre rythme.

Savoir varier les exercices

À savoir qu’un WoD CrossFit est un mélange de nombreux exercices. Pour l’intégrer au programme de musculation, il est important de savoir varier les exercices à pratiquer. Effectivement, l’entraînement doit être différent d’un jour à un autre. Effectivement, cela n’est seulement pas question d’une affaire de levée de poids. En musculation, il est important de connaître la zone à muscler. C’est une solution qui vous permet de  trouver les bons exercices à réaliser. À savoir que vous pouvez vous concentrer sur la musculation de :

• Des abdos
• Des fessiers
• Des jambes
• Des épaules
• Des pectoraux

Pour augmenter en performance, il est important de savoir cadencer l’intensité. Il n’est pas la peine de dépenser une grande énergie. Vous devez également respecter le temps de récupération.

Sachez que le WoD est également une combinaison d’exercices de musculation, de gymnastique et d’haltérophilie. Bien évidemment, vous devez avoir la maîtrise de toutes les bases de ces activités.

Conserver les compétences existantes

Pour pouvoir intégrer dans de bonnes conditions  un WoD CrossFit à un programme de musculation, il est d’une grande nécessité de bien maintenir les compétences existantes. Inutile donc de pratiquer une activité qui n’est pas adaptée à votre corps et à vos capacités. Il est donc mieux de développer à votre rythme. Et surtout, il est conseillé de définir des objectifs afin que vous puissiez évoluer rapidement, et ce, à votre manière. Il est également recommandé de vous focaliser sur le gain de force pour mieux augmenter en performance.

Ainsi, il est donc efficace de réaliser votre propre recherche sur les types d’exercices qui vous conviennent pour assurer votre progression. Il est aussi conseillé de ne pas surdoser le HIT ou High Intensity Interval Training. Cela consiste en effet à un entraînement fractionné de haute intensité.

Les cheveux font partie des atouts beauté d’une femme. C’est pour cette raison que la majorité des femmes désirent avoir une chevelure longue et en bonne santé. Seulement, tout le monde n’a pas cette chance. Certaines ont des tignasses sèches et ternes. Grâce à notre guide, vous pourrez découvrir les options à adopter pour ce type de cheveux.

La coloration au henné

Pour colorer vos cheveux ternes et leur donner par la même occasion de la brillance. Nous vous recommandons le henné. Grâce à cette plante ayurvédique, votre crinière va être en bonne santé et éclatante. En effet, en plus de teinter votre crinière, cette poudre lui propose de nombreux bienfaits comme :

• De la gainer et de lui apporter du volume. 
• D’optimiser sa croissance.
• De ne laisser aucun effet racine quand la couleur commence à s’estomper progressivement.
• De disposer d’une teinte unique, car le résultat dépend de votre chevelure.
• De la préserver contre les agressions externes.

Sur cette plateforme, vous allez d’ailleurs découvrir une belle sélection de henné en poudre. Vous pourrez choisir celui qui vous plaira pour apporter de la couleur et de l’éclat à votre tignasse sans pour autant l’agresser avec des produits chimiques.

Utiliser les bons produits de soin

Pour que vos cheveux colorés conservent leur éclat le plus longtemps possible. Il est recommandé d’utiliser des produits de soin qui sont adaptés à la nature de votre chevelure. Si vous avez une coloration blonde, vous allez vous orienter vers les produits qui ont pour base des colorants violets ou bleus. Ils éviteront le jaunissement et la perte d’éclat de votre couleur engendrés par les agressions externes. Pour les autres tons, un masque et un shampoing pour cheveux colorés conviendront parfaitement. Nous vous conseillons d’ailleurs de réaliser un masque sur votre crinière avant de faire un shampoing. Il protègera votre fibre capillaire des résidus de produits capillaires qui peuvent alterner la santé et la brillance de votre tignasse. Pensez également à utiliser des produits naturels et doux. Ils ne risquent pas de fragiliser encore plus votre cuir chevelu et vos cheveux.

Réaliser des soins maison

En plus des soins adaptés, il est possible de préserver et de redonner de l’éclat à vos cheveux colorés et ternes. Pour cela, pas besoin d’ingrédients sophistiqués et chers. Vous allez utiliser des produits que vous pouvez trouver aisément, et ce même dans votre cuisine. Effectivement, vous pouvez utiliser du jus de citron que vous allez mélanger avec du vinaigre. Cette combinaison va donner de la souplesse et de l’éclat à vos cheveux. Ce qui va redonner de la brillance à votre couleur. Vous pouvez aussi utiliser des huiles végétales pour donner de l’éclat à votre chevelure. Pour cela vous avez l’huile de coco, d’amande douce, d’olive ou encore de jojoba. Vous allez appliquer l’huile de votre choix sur vos longueurs et la laisser reposer toute la nuit. Si vous réalisez ce soin 2 ou 3 fois par mois. Votre crinière va pousser tout en étant douce et souple.

Le stress et la fatigue au quotidien produisent de l’insomnie à de nombreuses personnes aujourd’hui. Heureusement, il existe aussi de nombreuses solutions à ce problème. Dans cette rubrique, nous allons parler de la couverture lestée. En effet, il s’agit d’un excellent moyen pour mieux dormir.

La pression, un bon moyen pour stimuler la production de l’hormone du bonheur

Il faut donc stimuler l’hormone du bonheur appelée ocytocine. Cela permet notamment de diminuer la pression artérielle, de réduire le stress, d’abaisser le rythme cardiaque et de vous détendre. Tout cela aide à rendre l’endormissement beaucoup plus facile. C’est ainsi que la couverture lestée se présente comme une solution efficace pour les troubles de sommeil.

Comme vous le savez déjà, un sommeil de qualité est d’une importance capitale pour la santé, l’humeur et le système immunitaire. En ce sens, ce type de couverture permet aussi de pousser notre corps à libérer de la sérotonine. Cette dernière permet aussi de diminuer le stress et d’éviter de gamberger. La sérotonine est ensuite convertie en hormone du sommeil, la mélatonine. Il est donc impossible que vous ne retrouviez pas facilement le sommeil.

Une efficacité de la couverture lestée prouvée

Le « journal of the Formonsan Medical Association » a publié une étude intéressante en 2016. En effet, l’objectif de l’étude scientifique était de mesurer l’efficacité de la couverture lestée. Pour cela, ils ont utilisé les effets de la pression appliquée sur le corps pendant qu’on extrait une dent de sagesse. Il s’agit d’une chirurgie dentaire très stressante pour le patient.

Donc, on a donné à certains patients une couverture lestée lors de l’intervention. On a donc constaté que ces personnes avaient un taux de stress plus faible. Contrairement à ceux qui n’ont pas été couverts par la couverture. Si vous avez donc un peu de stress qui risque de nuire à la qualité de votre sommeil, pensez à la couverture lestée.

Quelques conseils pour faire le bon choix de ce type de couverture

La couverture lestée est certainement efficace pour faciliter l’endormissement lorsqu’on souffre d’un problème d’insomnie, cependant, il convient de bien la choisir. Pour cela, quelques points sont à considérer.

• Le premier critère concerne notamment le poids. Vous trouverez des modèles lourds jusqu’à 2 à 15 kg. Toutefois, certaines ne font que 6 à 8 kg. Sinon, les spécialistes conseillent une couverture dont le poids varie de 7 à 13 % du poids de la personne qui va en profiter. Par exemple, si vous pesez 80 kg, alors, pensez à une couverture de 8 kg.
• Assurez-vous également que les lests soient bien répartis sur la surface de la couverture. Le mieux est d’opter pour un modèle avec de nombreux petits lests pour assurer un confort optimal.
• Il convient aussi de choisir des couvertures lestées avec un textile aéré. Cela permet d’éviter l’étouffement.
• Enfin, vous pouvez miser sur un modèle lavable, déhoussable qu’on peut passer à la machine ou choisir une couverture qu’il faut couvrir avec une housse de couette.

Bon nombre de gens font face à des hémorroïdes qui démangent ou qui brûlent à un moment de leur vie. De nombreuses recherches ont été menées pour traiter les hémorroïdes problématiques. Les conseils donnés dans cet article vous permettent d’obtenir un soulagement immédiat. Idéalement, ils vous permettront de vous rendre aux toilettes sans douleur à l’avenir.

Les moyens de soulager la douleur causée par les hémorroïdes pendant la toilette

Avant tout, la prévention est le meilleur moyen d’éviter les douleurs hémorroïdaires. Il peut s’agir de réduire la consommation de produits laitiers et d’augmenter l’apport en fibres. D’ailleurs, vous devez également bien gérer le stress, de manière qu’il n’affecte pas votre système gastro-intestinal. Si vous avez des hémorroïdes douloureuses, les méthodes préventives seront votre meilleure chance de pouvoir aller à la selle sans douleur.

Par ailleurs, il existe des meilleures méthodes de traitement qui vous apporteront un soulagement immédiat ou à court terme. En attendant, vous pouvez :

• Faire moins de tension
• Appliquer des crèmes pour hémorroïdes en vente libre
• Utiliser des émollients pour selles
• Réaliser des bains de siège
• Recourir à la douceur avec le papier toilette

Les douleurs liées à l’hémorroïde lors de la toilette

Vous avez mal aux fesses, en allant aux toilettes ? Il est possible que vous ayez une poussée d’hémorroïdes. Bien que la douleur physique puisse vous inquiéter, vous pouvez être rassuré par le fait que les hémorroïdes symptomatiques sont incroyablement courantes. Pourtant, il existe des moyens assez simples de les traiter. Désormais, vous pouvez même accéder au meilleur traitement afin de vaincre ce trouble, de façon plus rapide.

Les hémorroïdes à problème sont des vaisseaux sanguins qui sont devenus irrités. Lors de leurs irritations, et que vous continuez à les provoquer pendant les selles, ils deviennent de plus en plus problématiques.

Les hémorroïdes internes et les hémorroïdes externes

Il convient de noter que tout le monde possède des hémorroïdes et elles sont une partie normale de l’anatomie humaine. Pourtant, tout le monde n’a pas d’hémorroïdes symptomatiques ou problématiques, qui provoquent des douleurs, des démangeaisons ou des brûlures. Les hémorroïdes internes se trouvent à l’intérieur de la cavité anale et les hémorroïdes externes à la surface de la peau. Les deux sont simplement des vaisseaux sanguins.

La plupart du temps, les hémorroïdes internes et externes ne sont pas symptomatiques. Les recherches montrent qu’environ 50 % des personnes auront des hémorroïdes internes ou externes symptomatiques. Les hémorroïdes sont parfois irritées par votre alimentation.

Les principales causes des hémorroïdes

Les hémorroïdes proviennent de la consommation excessive d’un aliment épicé, le manque de fibres ou la déshydratation. En outre, elles peuvent également être irritées par le stress, qui provoque des problèmes gastro-intestinaux et des selles irrégulières. Le manque d’exercice, exercer une trop forte pression sur le dos ou rester assis trop longtemps en sont aussi les causes. Il en va de même pour l’obésité.

Toutefois, les hémorroïdes peuvent s’enflammer de bien des façons. Vous devez en parler à votre médecin si vous remarquez que vos hémorroïdes deviennent un problème régulier pour vous.