Vie de senior

Quand on est senior on a des besoins énergétiques bien plus importants que quand on était jeune. A l’inverse, on ne doit pas en abuser pour éviter tous les risques liés au surpoids. Il est donc nécessaire que vous mainteniez votre poids à un niveau stable ou que vous en perdiez si vous êtes en excès. Les méthodes de perte de poids sont assez spécifiques pour les personnes âgées.

Les techniques sportives adaptées

Les techniques sportives conduisant à une perte de poids chez un senior ne sont pas les mêmes que celles des jeunes personnes. Il est très important de considérer que pour les séniors, la force ou l’énergie à déployer est assez réduite. Vous devez plutôt privilégier la marche à pied dans un premier temps.

En faisant un certains parcours de façon répétitive, vous arriverez à brûler régulièrement une quantité de calories assez importante. Si votre forme physique vous le permet, vous pourrez aussi y ajouter la pratique du vélo dans vos activités. En intérieur ou en extérieur, le vélo fait fondre les graisses et dissipe le trop plein de calories.

Suivre un mode alimentaire qui s’accorde avec vos besoins

Le sport seul ne permet pas une perte de poids rapide. A cela, vous devez adopter un régime alimentaire qui vous permette de perdre du poids sans trop de contraintes. Si l’inactivité engendre la prise de poids, la suralimentation aussi.

Avec l’aide de spécialistes de la nutrition, vous arriverez à déterminer très exactement la quantité de protéines et de calories nécessaire à votre bonne santé. Ainsi, vous réduirez vos portions alimentaires quotidiennes. Le nutritionniste peut vous proposer un régime alimentaire adapté à votre santé. N’oubliez pas de boire régulièrement de l’eau.

Pour en savoir plus : http://www.perdre-du-poids.org

Personne ne peut lutter contre le vieillissement, mais tout le monde peut décider de la manière dont il vieillira. Le sport est un moyen efficace pour garder la forme. Il est important de rester actif et de ne pas se laisser aller.

Maintenir la forme et la mobilité

Avec l’âge, la forme physique baisse et la capacité de mouvement aussi. La pratique du sport intervient donc de façon positive dans le maintien et le rétablissement de certaines de ces facultés. Faire du sport dès son plus jeune âge permet un meilleur vieillissement.

En d’autres termes, le sport permet un renouvellement rapide des cellules, il favorise un meilleur rythme cardiaque. Le sport accompagne les séniors dans leur quotidien. Le sport permet de brûler les graisses et autres toxines susceptibles de bloquer une articulation et donc la capacité de mouvement.

Lutter contre des maladies du vieillissement

Il existe des maladies qui sont propres au vieillissement. L’hypertension artérielle, le diabète ainsi que toutes les formes de dysfonctionnement cardiaques et respiratoires, sont en général le fruit d’un âge avancé. La pratique fréquente du sport permet aux séniors de lutter contre l’apparition de ces différentes maladies.

Faire du sport permet une meilleure circulation sanguine qui favorise un bon drainage de l’air vers les poumons et les cellules. De plus, un cœur qui est habitué à fournir des efforts, comme lors de la pratique du sport, est plus apte à résister aux problèmes cardiaques. Ainsi, les courbatures et les problèmes comme le rhumatisme sont moins fréquents chez un senior sportif.

Les séniors avec l’âge, sont plus soumis aux risques de maladies et à une baisse de leur condition physique. A cet effet, il existe des protéines particulières qui permettent de renforcer l’organisme qui tend à s’affaiblir avec l’âge.

Des protéines contre la sarcopénie

La sarcopénie est la fonte des muscles dans leur ensemble. C’est un phénomène naturel lorsqu’un certain âge est atteint. Pour réduire les effets de ce phénomène, il est important de consommer assez de protéines. Votre préférence doit être dirigée vers les protéines animales. Elles contiennent beaucoup plus d’éléments riches en protides.

L’énergie qui s’accumule dans votre organisme va permettra à la peau et aux muscles de rester fermes. Dans le cas où vous présentez une certaine indigestion aux produits d’origine animale, vous pourrez vous référer aux spécialistes en nutrition qui vous donneront des substituts comportant la même proportion de protéines.

Un apport indispensable en acide aminés

Les acides aminés sont importants dans l’organisme. Ils participent au maintien de plusieurs fonctions. Votre corps ne peut pas les produire naturellement. Ils doivent obligatoirement être apportés par votre alimentation.

Ce sont les protéines, en majorité animales, qui vous les apportent en proportion quantitative et qualitative. La viande doit représenter environ 60g chaque jour de votre apport énergétique quotidien.

Une meilleure forme

L’apport en protéines permet d’assurer la bonne forme physique d’une personne senior. Cela permet de diminuer les risques de fragilité. Il est conseillé de faire appel à un nutritionniste qui peut vous établir un programme alimentaire afin que vous puissiez avoir toutes les protéines nécessaires pour votre corps. Il est important également de bien s’hydrater, la sensation de soif étant moins élevée avec l’âge.