Le stress et la fatigue au quotidien produisent de l’insomnie à de nombreuses personnes aujourd’hui. Heureusement, il existe aussi de nombreuses solutions à ce problème. Dans cette rubrique, nous allons parler de la couverture lestée. En effet, il s’agit d’un excellent moyen pour mieux dormir.

La pression, un bon moyen pour stimuler la production de l’hormone du bonheur

Il faut donc stimuler l’hormone du bonheur appelée ocytocine. Cela permet notamment de diminuer la pression artérielle, de réduire le stress, d’abaisser le rythme cardiaque et de vous détendre. Tout cela aide à rendre l’endormissement beaucoup plus facile. C’est ainsi que la couverture lestée se présente comme une solution efficace pour les troubles de sommeil.

Comme vous le savez déjà, un sommeil de qualité est d’une importance capitale pour la santé, l’humeur et le système immunitaire. En ce sens, ce type de couverture permet aussi de pousser notre corps à libérer de la sérotonine. Cette dernière permet aussi de diminuer le stress et d’éviter de gamberger. La sérotonine est ensuite convertie en hormone du sommeil, la mélatonine. Il est donc impossible que vous ne retrouviez pas facilement le sommeil.

Une efficacité de la couverture lestée prouvée

Le « journal of the Formonsan Medical Association » a publié une étude intéressante en 2016. En effet, l’objectif de l’étude scientifique était de mesurer l’efficacité de la couverture lestée. Pour cela, ils ont utilisé les effets de la pression appliquée sur le corps pendant qu’on extrait une dent de sagesse. Il s’agit d’une chirurgie dentaire très stressante pour le patient.

Donc, on a donné à certains patients une couverture lestée lors de l’intervention. On a donc constaté que ces personnes avaient un taux de stress plus faible. Contrairement à ceux qui n’ont pas été couverts par la couverture. Si vous avez donc un peu de stress qui risque de nuire à la qualité de votre sommeil, pensez à la couverture lestée.

Quelques conseils pour faire le bon choix de ce type de couverture

La couverture lestée est certainement efficace pour faciliter l’endormissement lorsqu’on souffre d’un problème d’insomnie, cependant, il convient de bien la choisir. Pour cela, quelques points sont à considérer.

• Le premier critère concerne notamment le poids. Vous trouverez des modèles lourds jusqu’à 2 à 15 kg. Toutefois, certaines ne font que 6 à 8 kg. Sinon, les spécialistes conseillent une couverture dont le poids varie de 7 à 13 % du poids de la personne qui va en profiter. Par exemple, si vous pesez 80 kg, alors, pensez à une couverture de 8 kg.
• Assurez-vous également que les lests soient bien répartis sur la surface de la couverture. Le mieux est d’opter pour un modèle avec de nombreux petits lests pour assurer un confort optimal.
• Il convient aussi de choisir des couvertures lestées avec un textile aéré. Cela permet d’éviter l’étouffement.
• Enfin, vous pouvez miser sur un modèle lavable, déhoussable qu’on peut passer à la machine ou choisir une couverture qu’il faut couvrir avec une housse de couette.

Bon nombre de gens font face à des hémorroïdes qui démangent ou qui brûlent à un moment de leur vie. De nombreuses recherches ont été menées pour traiter les hémorroïdes problématiques. Les conseils donnés dans cet article vous permettent d’obtenir un soulagement immédiat. Idéalement, ils vous permettront de vous rendre aux toilettes sans douleur à l’avenir.

Les moyens de soulager la douleur causée par les hémorroïdes pendant la toilette

Avant tout, la prévention est le meilleur moyen d’éviter les douleurs hémorroïdaires. Il peut s’agir de réduire la consommation de produits laitiers et d’augmenter l’apport en fibres. D’ailleurs, vous devez également bien gérer le stress, de manière qu’il n’affecte pas votre système gastro-intestinal. Si vous avez des hémorroïdes douloureuses, les méthodes préventives seront votre meilleure chance de pouvoir aller à la selle sans douleur.

Par ailleurs, il existe des meilleures méthodes de traitement qui vous apporteront un soulagement immédiat ou à court terme. En attendant, vous pouvez :

• Faire moins de tension
• Appliquer des crèmes pour hémorroïdes en vente libre
• Utiliser des émollients pour selles
• Réaliser des bains de siège
• Recourir à la douceur avec le papier toilette

Les douleurs liées à l’hémorroïde lors de la toilette

Vous avez mal aux fesses, en allant aux toilettes ? Il est possible que vous ayez une poussée d’hémorroïdes. Bien que la douleur physique puisse vous inquiéter, vous pouvez être rassuré par le fait que les hémorroïdes symptomatiques sont incroyablement courantes. Pourtant, il existe des moyens assez simples de les traiter. Désormais, vous pouvez même accéder au meilleur traitement afin de vaincre ce trouble, de façon plus rapide.

Les hémorroïdes à problème sont des vaisseaux sanguins qui sont devenus irrités. Lors de leurs irritations, et que vous continuez à les provoquer pendant les selles, ils deviennent de plus en plus problématiques.

Les hémorroïdes internes et les hémorroïdes externes

Il convient de noter que tout le monde possède des hémorroïdes et elles sont une partie normale de l’anatomie humaine. Pourtant, tout le monde n’a pas d’hémorroïdes symptomatiques ou problématiques, qui provoquent des douleurs, des démangeaisons ou des brûlures. Les hémorroïdes internes se trouvent à l’intérieur de la cavité anale et les hémorroïdes externes à la surface de la peau. Les deux sont simplement des vaisseaux sanguins.

La plupart du temps, les hémorroïdes internes et externes ne sont pas symptomatiques. Les recherches montrent qu’environ 50 % des personnes auront des hémorroïdes internes ou externes symptomatiques. Les hémorroïdes sont parfois irritées par votre alimentation.

Les principales causes des hémorroïdes

Les hémorroïdes proviennent de la consommation excessive d’un aliment épicé, le manque de fibres ou la déshydratation. En outre, elles peuvent également être irritées par le stress, qui provoque des problèmes gastro-intestinaux et des selles irrégulières. Le manque d’exercice, exercer une trop forte pression sur le dos ou rester assis trop longtemps en sont aussi les causes. Il en va de même pour l’obésité.

Toutefois, les hémorroïdes peuvent s’enflammer de bien des façons. Vous devez en parler à votre médecin si vous remarquez que vos hémorroïdes deviennent un problème régulier pour vous.

Au lendemain d’une séance de sport, un legging peut sembler propre. C’est parce que ce vêtement peut sécher rapidement et ne laisse aucune odeur. Même s’il est propre en apparence, il est nécessaire de le laver avant de le réutiliser puisqu’il est rempli d’agents bactériens. Comme vous êtes amené à laver systématiquement votre legging, il faudra le laver délicatement, sinon vous risquez de l’abîmer.

1.   Privilégier le lavage à l’eau froide

Le legging est vêtement des plus pratiques. Il est adapté pour les exercices dans une salle de sport, pour les séances de yoga, pour les sorties en soirées et pour aller au travail. Pour préserver ce précieux vêtement, adoptez certaines précautions.

Lavez toujours vos leggins avec de l’eau froide. Cela vous permettra de préserver :

• Leur forme ;
• Leur élasticité.

La majorité de ces vêtements ne requièrent pas un lavage intense en machine. Sélectionnez un cycle de lavage délicat et servez-vous d’un détergent doux. Ne vous servez pas d’assouplissant ou de javellisant.

Vous avez porté votre legging sous un temps orageux et il a été souillé par la boue ou d’autres types de salissures ? Il est nécessaire de le laver à la main avec de l’eau tiède. Lors de son lavage, mettez dans votre bassine un peu d’huile de coude. Nettoyez d’abord l’intérieur puis l’extérieur.

2.   Évitez impérativement le passage au sèche-linge

Le premier ennemi du legging, ce n’est pas la machine à laver, mais c’est le sèche-linge. Cet appareil risque de le décolorer, de modifier sa taille et sa forme. Afin d’éviter ce problème, suspendez vos leggins côté intérieur à l’aide de pinces à linge. Le vêtement pourra sécher progressivement. Il est important d’acheter un legging d’excellente qualité. Ainsi, il ne risque pas de s’abîmer facilement.

Si vous constatez que votre legging a besoin d’être rétréci, vous pourrez le passer au sèche-linge. Pour ce faire, séchez-le à 80 % à l’air libre, passez-le dans le sèche-linge durant 15 à 20 minutes.

3.   Choisir de laver le legging à la main

·         Laver minutieusement chaque partie du legging

Étant un vêtement moulant, le legging reste toujours collé à la peau et aux parties intimes. C’est pourquoi il ne faut pas négliger son lavage. Si vous le lavez à la main, vous pourrez laver soigneusement chaque partie du vêtement.

·         Se conformer aux consignes de lavage

Avant de laver un legging, vérifiez les mentions inscrites sur l’étiquette. En les respectant, vous évitez que le vêtement perde de son éclat de couleur ou de son élasticité.

4.   Mélanger les leggings avec des vêtements sombres

Peu de personnes connaissent encore cette méthode, mais c’est une technique efficace. Lorsque vous mélangez vos leggins sombres avec des vêtements sombres, cela va conserver leurs couleurs et leurs motifs d’origine. Vous arriverez à préserver vos leggins aussi longtemps que possible. En effet, la majorité des vêtements sombres libèrent certaines teintures lors de leurs lavages. Prenez un vêtement qui possède une couleur proche de vos leggings et lavez-les ensemble.

Le legging est vraiment sensible. Vous devez éviter de le laver avec des jeans ou des habits avec fermeture. Ne le mélangez pas avec des serviettes ou d’autres articles en coton. Ces derniers risquent de laisser des peluches.

Le sommeil est encore un mystère sur bien des points, même si on passe un tiers de nos vies à dormir. Parmi les détails concernant celui-ci, il y a l’importance de la lumière dans le processus d’endormissement. Une bonne compréhension du lien existant permet d’adopter les bons gestes pour mieux dormir.

Le principe du rythme circadien

On parle de rythme circadien pour évoquer le rythme jour-nuit des différentes espèces animales. La tombée de la nuit et la levée vont notamment tenir un rôle clé dans le cycle de sommeil en général. L’espèce humaine est également concernée par cela. Le changement de la quantité de lumière est considéré comme le facteur important.

Ainsi, quand le ciel s’assombrit et fait place aux étoiles, le corps en déduit que c’est l’heure de dormir. Contrairement, au fur et à mesure que le soleil se lève le matin, on va progressivement se réveiller. C’est pour cela que les volets d’une chambre à coucher vont usuellement être tournés vers le soleil levant.

Les lumières naturelles et celles artificielles

La lumière du soleil est donc un régulateur naturel de notre cycle de sommeil. Ensuite, il y a les sources de lumière artificielle, comme les lampes dans la maison. Celles-ci sont également connues pour avoir un impact sur le sommeil. Ainsi, il va être difficile de dormir dans une pièce avec la lumière allumée.

Les lampes qui simulent l’aube sont une bonne illustration de l’impact de la luminosité sur le sommeil. Avec une telle lampe, la lumière va graduellement augmenter, et le corps va se lever peu à peu. Ce système est efficace, et beaucoup combinent cela à un réveil matin.

La lumière des différents écrans

Outre la lumière des lampes, il y a également celle émise par les écrans, qui sont aussi connus pour causer des troubles du sommeil. La lumière bleue est la plus problématique, car elle peut retarder le sommeil de plusieurs heures. Bon nombre des écrans existants vont inclure des filtres qui permettent de les éviter.

En revanche, les gens n’ont pas toujours la bonne habitude de mettre de tels filtres en place. Il est pourtant possible d’utiliser des programmations automatiques de leur mise en marche. Mettre votre smartphone en mode nuit le soir peut donc suffire à activer ces filtres.

Mieux dormir grâce à la lumière

Dès le moment où vous avez compris l’impact de la lumière sur le sommeil, vous pouvez adopter plusieurs mesures positives. Voici quelques actions qu’il vous sera possible de faire :

• Filtrer un maximum de la lumière bleue
• Dormir dans le noir complet
• Utiliser une lampe-réveil qui simule l’aube

Ces habitudes vont vous permettre d’avoir un sommeil de meilleure qualité. Ensuite, les résultats ne seront pas nécessairement instantanés, et il vous faudra faire preuve de patience.

D’autres habitudes peuvent aussi être adoptées pour mieux dormir, comme choisir des heures fixes de sommeil. Vous pourriez même avoir à contacter un médecin pour qu’il vous apporte une assistance médicale pour ce besoin. Notamment, il sera plus apte à donner des traitements pertinents pour votre souci.

Pour faciliter le transit, il est nécessaire de s’accroupir pour effectuer ses besoins. D’ailleurs, un tiers de la population mondiale continue à adopter cette position dans les toilettes. Cela favorise le transit. Pour retrouver aisément une position naturelle lors du transit, de plus en plus de personnes se servent du Squatty Potty.

Un moyen d’éviter les hémorroïdes

Pour la plupart des individus, c’est toujours gênant de parler d’hémorroïdes. C’est difficile d’en discuter, même avec son médecin. Malheureusement, ce souci de santé atteint la moitié de la population, avant l’âge de 50 ans. Lorsqu’une personne est affectée par le problème d’hémorroïdes, elle ne souhaite pas rester dans les toilettes en raison de la constipation. Le Squatty Potty a été spécialement créé afin de réduire les risques d’hémorroïdes. Cet outil va aider les personnes souffrant de cette maladie à prendre leurs aises dans les toilettes.

Un outil pour favoriser l’évacuation des selles

Avec le Squatty Potty, le passage aux toilettes est plus pratique. Selon les scientifiques, les toilettes nord-américaines ne conviendraient pas vraiment aux besoins du côlon. Le gros intestin n’apprécie pas la position assise. Cette posture obstrue partiellement. Le côlon va seulement se relâcher partiellement et cela va avoir un impact négatif sur la santé. Lorsque les jambes sont légèrement surélevées, en position accroupie, cela facilite le processus d’élimination des excréments.

Une alternative facilitant le transit

Son concepteur a conçu le Squatty Potty en vue de lutter contre la constipation. Ce petit tabouret va aider son utilisateur à profiter de l’effet de la gravité. Le poids du torse appliqué contre les cuisses va comprimer naturellement le côlon. Lors de l’accroupissement, le côlon sigmoïde va s’élever, cela va diminuer la pression exercée sur le muscle pubo-rectal. En vue de faciliter le passage à la selle, servez-vous d’un tabouret de toilette adapté à vos besoins.

Il faut savoir que le côlon est divisé en deux parties :

• –          La valve d’entrée (la valvule iléo-caecale) ;
• La valve de sortie (Le muscle pubo-rectal).

Lorsque le corps est en position accroupie, la valve d’entrée se ferme. La valve de sortie s’ouvre dans le but de permettre à l’intestin grêle de rester propre pendant l’évacuation des déchets par le rectum. Si le corps reste en position assise, le processus d’élimination des déjections n’est pas le même.

Un moyen de renforcer le plancher pelvien

·        Le problème de constipation et d’incontinence

Selon les statistiques, une femme sur trois et un homme sur dix sont sujets à des problèmes d’incontinence au Royaume-Uni. Beaucoup de personnes pensent que ce souci médical est dû à l’âge. Mais en réalité, c’est un problème inévitable. Lorsqu’une personne est affectée par une constipation, elle a tendance à forcer sur les toilettes. En forçant trop, elle risque d’avoir des problèmes du plancher pelvien. Le problème peut même s’aggraver et engendrer des prolapsus (les organes pelviens ne sont plus placés correctement). Les efforts répétés peuvent même affaiblir les muscles.

·        Un moyen de limiter les problèmes de constipation

En utilisant le Squatty Potty, les utilisateurs n’auront plus à forcer sur les toilettes. Cela va limiter le risque de blessure nerveuse ou musculaire. Cet outil va aider son utilisateur à s’accroupir, ce qui va limiter la pression appliquée sur le plancher pelvien. C’est un moyen d’empêcher d’affaiblir les muscles du plancher pelvien.

Ce n’est pas un hasard si l’hypnose a su séduire un grand nombre de sujets. C’est une méthode qui est mesurée de traiter d’innombrables maladies. Réalisée par un professionnel, elle vous permet également de bénéficier d’autres avantages. Si vous n’êtes pas encore convaincu, voici quelques atouts de cette médecine douce.

Diminue les douleurs

Le principal avantage de l’hypnose est sa capacité à apaiser les douleurs. Lors de cette intervention, le cerveau du sujet essaie de mieux comprendre ou de mieux appréhender.    L’état de semi-conscience provoqué par cette pratique permet au professionnel de détourner l’attention du patient. Ainsi, ce dernier peut oublier ses douleurs physiques pendant le temps qu’il est sous hypnose.

Pour les personnes qui souffrent de blessures physiques ou qui se remettent d’une opération chirurgicale, cette solution est faite pour vous. D’ailleurs, certains professionnels optent pour l’hypnose comme substitut à l’anesthésie générale dans certaines conditions. Cependant, si vous avez décidé d’utiliser cette méthode dans le but de gérer certaines douleurs, on vous incite à opter pour un professionnel, car elle peut être dangereuse dans certains cas. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’un grand nombre de scientifiques ne sont pas d’accord sur son utilisation.

Peut être pratiqué seul et s’adapter aux enfants

La thérapie par l’hypnose peut se réaliser par soi-même. C’est ce qu’on appelle l’autohypnose. Si vous avez besoin d’augmenter votre confiance en vous ou de mieux gérer votre stress, vous pouvez tout à fait opter pour cette pratique. Pour en savoir plus sur l’autohypnose, on vous conseille de voir cette page.

Parmi les pathologies qu’on peut traiter à partir de cette thérapie, il y a le sentiment d’insécurité comme la jalousie maladive et les mauvaises habitudes telles que le fait de :

• Perdre du poids
• Arrêter de fumer
• Se ronger les ongles

Il est aussi important de vous faire savoir que cette thérapie fonctionne également avec les enfants. Par exemple, si votre enfant a du mal à se concentrer à l’école ou à trouver le sommeil, adoptez cette méthode. C’est une thérapie naturelle, on peut donc dire qu’elle est sans danger pour les enfants. D’ailleurs, comparés aux adultes, ces derniers sont des sujets réceptifs à l’hypnose. Ils sont encore dans un univers créatif et imaginaire.

Une méthode naturelle

L’hypnose est aussi un processus tout à fait naturel. Si vous faites partie de ces personnes qui souhaitent éviter les médicaments, vous pouvez faire appel à professionnel de l’hypnose afin de vous aider à apaiser vos stress ou à baisser votre fréquence cardiaque. Lors d’une séance d’hypnose, vous n’avez pas besoin de prendre des substances chimiques. Toutes les réponses à vos problèmes se trouvent dans votre inconscient.

Depuis quelque temps, l’accouchement sous hypnose a été très demandé. C’est une meilleure solution pour vous permettre de vivre un accouchement sans douleur. Grâce à cette solution, la maman n’aura pas besoin de miser sur l’anesthésie chimique pour atténuer la douleur. Mais, pour pouvoir profiter de cet avantage, vous devez toujours demander l’avis d’un professionnel. 

Le Moringa est spécifiquement connu pour bénéficier de nombreux bienfaits. Il en est de même pour le miel. Ensemble, ces 2 composants promettent de multiples atouts aussi bien sur la santé que sur la beauté. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle de nombreuses personnes l’optent. Dans ce présent article, découvrez les 3 raisons de marier le Moringa et le miel.

Un booster d’énergie et de vitalité

Le Moringa est composé de nombreuses vitamines et de multiples sels minéraux  qui sont utiles au bon fonctionnement de l’organisme. Sa haute teneur en vitamine C permet d’apporter de l’énergie et de la vitalité à son consommateur. Le miel bénéficie d’une grande richesse en cette vitamine. Le Moringa et le miel restent donc une solution efficace pour lutter contre la fatigue. L’ensemble se révèle être un allié parfait pour les sportifs.

Le Moringa comme le miel est faible en calorie. Il n’y a donc rien à craindre en ce qui concerne sa consommation. Pourtant, une certaine dose est à respecter, surtout pour le miel. Pour ce dernier, sachez qu’un grand pourcentage de son poids est doté de glucose et de fructose.

En plus des vitamines, l’ensemble est en mesure d’assurer un excellent apport en protéines. Cela reste très bénéfique pour les sportifs. De plus, c’est l’option par excellence pour booster l’immunité. Il est donc préférable de le consommer en intersaison.

De propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires

En plus d’apporter l’énergie nécessaire au corps pour être au top de sa forme, le miel associé au Moringa  s’avère être un puissant antibactérien et anti-inflammatoire. Pour bénéficier de cela, il est important d’assurer la qualité de ces produits. Vous pouvez voir cette pagepour en trouver.

Comme évoqué en amont, le miel est composé de multiples vitamines qui aident l’organisme à combattre facilement les maladies virales et bactériennes. Riche en riboflavine, ceci se caractérise comme étant un puissant antibactérien. C’est également le cas du Moringa.

Aussi, le miel bénéficie d’une propriété anti-inflammatoire. En effet, il a la capacité de dépêcher la production de lymphocytes B et T dans le sang. Ce sont des éléments qui contribuent pleinement dans la lutte contre les bactéries. Pour le Moringa, s’il profite de sa propriété anti-inflammatoire grâce à sa richesse en isothiocyanates.

Un excellent produit de beauté

Les avantages du miel associé avec du Moringa vont bien au-delà de la santé. L’ensemble participe pleinement dans de nombreux rituels de beauté. Voici ses principaux atouts sur la peau :

• Une bonne hydratation de la peau
• Une excellente nutrition de la peau
• Un bon anti-âge qui permet de ralentir le vieillissement
• Une solution pertinente pour la lutte contre l’acné
• Un meilleur cicatrisant

Pour faciliter le mélange avec le miel, il est préférable d’utiliser le Moringa en poudre. D’ailleurs, c’est la forme qui est facile à digérer. De nombreux choix s’offrent à vous sur le marché, il est conseillé de bien choisir le produit. Il est à tout moment nécessaire d’assurer sa qualité pour avoir la garantie que l’ensemble puisse mener à bien son rôle.